Управление своими эмоциями

 

Техника ПЕРЕМОТКИ

Мы все слышали поговорку «Время лечит». Слабое утешение для того, кто испытывает боль ПРЯМО СЕЙЧАС!

Не правда ли, было бы замечательно, если б можно было просто «перемотать» боль? Просто нажать на кнопку и перенестись в то время, где ты будешь более гармоничным и рациональным?

Хотя у меня нет такой волшебной кнопки, у меня есть Техника Перемотки.

Техника Перемотки может быть использована по-разному, но лучше всего она помогает в преодолении боли утраты. Если ты будешь проделывать нижеизложенное три раза в день, результаты тебя поразят.

ШАГ ПЕРВЫЙ: позволь себе чувствовать всё, что чувствуешь, и фиксируй, как и где ты это чувствуешь. Например, многие люди ощущают, что душевная боль «происходит» в груди или сердце (вот откуда пошло выражение «разбитое сердце»). Но у тебя это может происходить и по-другому.

 

Теперь сосредоточься на своих ощущениях и спроси вслух или про себя следующие вопросы:

Могу ли я позволить себе эти чувства?
Или...
Могу ли я принять эти чувства?

А теперь ответь. Неважно как: да или нет.

ШАГ ВТОРОЙ: спроси себя «Могу ли я отпустить это чувство от себя»? Опять же, любой ответ будет подходящим.

 

ШАГ ТРЕТИЙ: спроси «Отпущу ли я это чувство?»

 

ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ: спроси «Когда?»

ШАГ ПЯТЫЙ: теперь проверь это чувство ещё раз. Изменилось ли оно? Ощущаешь ли ты перемену?

 

Перемена может быть разной, но она всегда означает маленькое излечение.

Техника Перемотки не должна превращаться в борьбу. Фактически, она обычно должна приносить ощущение тепла и покоя.

Тебе может понадобиться проделывать это 2-3 раза в день. Одна сессия может включать полное прохождение через все вопросы 5-6 раз или больше.

Кроме того, позволь мне открыть тебе маленький секрет.

Я использовал Технику Перемотки для многих вещей, включая управление эмоциями при:

 

• Бросании курить
• Похудении
• Творческом кризисе
• Переживании смерти моего отца
• Следовании тренировочной программе
• Ссорах с женой

Техника Перемотки и я - старые друзья, и я надеюсь, что теперь ты тоже сможешь извлечь из неё все достоинства.